Сообщение: 425
Настроение: Практически никакое
Зарегистрирован: 19.10.10
Откуда: Россия
Репутация:
36
Награды:
Отправлено: 06.11.10 19:59. Заголовок: Растяжка
Дорогие девочки эта тема никогда не надоест и не устареет. Ну скажите если не может дите пополам согнуться в спине назад это все, забракована? Или это важно только для маленьких деток, а потом отходит?
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 03.11.10
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
2
Отправлено: 06.11.10 20:06. Заголовок: главное чтобы был тр..
главное чтобы был труд,старание и целеустремленность! Гибкость конечно тоже не плохо, ну если не сгибается пополам,это может и к лучшему,потому что из-за сгибания позвоночника пополам могут происходит всякие мелкие и крупные травмы......растяжку можно "растянуть", (например,Бессонова, Скрытый текст
Сообщение: 428
Настроение: Практически никакое
Зарегистрирован: 19.10.10
Откуда: Россия
Репутация:
36
Награды:
Отправлено: 06.11.10 20:09. Заголовок: Natali_Moscow Моя в ..
Natali_Moscow Моя в узкий мост встает но только до щиколоток руками достает, гнется в грудном отделе, выкруты за пальцы делает, а в поясничном никак, мексиканка это вообще не про нас а вот стойку на грули осваиваем потиконьку.
Отправлено: 07.11.10 00:08. Заголовок: tokmakova_elena А у..
tokmakova_elena А у нас противоположная проблема. Тугой плечевой отдел, а в поясничном пополам складывается. Мексиканку делает, а вот стойку на груди ну никак... Даже пока пытаться перестали
okmakova_elena А у нас противоположная проблема. Тугой плечевой отдел, а в поясничном пополам складывается. Мексиканку делает, а вот стойку на груди ну никак... Даже пока пытаться перестали
А что за стойка на груди?Может фото покажете.У моей тоже очень тугие плечи.Гнется только хорошо размяв спину.Потом через полчаса спина опять дубеет и надо снова разминать.А упражнения для гибкости плечей не подскажете?
tokmakova_elena пишет:
цитата:
Дорогие девочки эта тема никогда не надоест и не устареет. Ну скажите если не может дите пополам согнуться в спине назад это все, забракована? Или это важно только для маленьких деток, а потом отходит?
А как это пополам?У нас все гнутся назад и дубовые(большинство) и гибкие(2 штуки).Только одним нужен сильный разогрев,а другим ничего не надо.
Ну..так наверно и Бессонова не может.На втором фото-у нас так все делают.На третьем-никто наверно.Да излишняя гутаперчивость и не нужна,главное чисто делать все основные элементы.
Девочки, моя мексиканку легко делает, а стойку на груди не может.Так это за счёт того, что плечи тугие? А я думала, что спина должна быть для стойки очень гибкой и при этом закачанной. Я не права?
Отправлено: 07.11.10 21:28. Заголовок: Джейн , стойка на гр..
Джейн , стойка на груди делается за счет "верхней гибкости" в спине - то есть за счет прогибов под лопатками, а мексиканка - за счет гибкости поясницы. Хотя, если здоровье дорого, то ее можно (и нужно) делать за счет прогибов на уровне нижних четырех ребер (Тh 8-12). Но это путь долгий - займет несколько месяцев.
Отправлено: 07.11.10 22:57. Заголовок: Джейн, это про мекси..
Джейн, это про мексиканку, а стойка на груди делается за счет гибкости на уровне лопаток и под ними (то есть несколько выше, чем нижние ребра (Th 8-12) - они, кстати, непосредственно не крепятся к грудине)
Кекс народного волнения:"наверное, на меня весна действует, так хочется везде найти лазейку для хорошего... "
Сообщение: 58
Настроение: приподнятое
Зарегистрирован: 03.11.10
Откуда: Россия
Репутация:
2
Награды:
Отправлено: 08.11.10 08:20. Заголовок: Ну мексиканку у нас ..
Ну мексиканку у нас уже все делают, и уж как научились, теперь не переучишь...А вот гибкости на уровне лопаток какими упражнениями добиваются? А то у нас эту стойку только самые старшие делают, а на сориках смотришь-2001 год запросто...Видимо, какая-то хитрость есть?
Мексиканка делается,мне кажется за счет сильного плечевого пояса и гибкость нипричем.Можно же делать как на фото почти не прогнувшись.У моей тоже голова попы не касается в мексиканке за счет тугой спины.
Кекс народного волнения:"наверное, на меня весна действует, так хочется везде найти лазейку для хорошего... "
Сообщение: 66
Настроение: приподнятое
Зарегистрирован: 03.11.10
Откуда: Россия
Репутация:
2
Награды:
Отправлено: 08.11.10 10:31. Заголовок: А что, обязательно ч..
А что, обязательно чтобы голова касалась попы? А насчёт плечевого пояса-да, при слабом пл. поясе мексиканку не сделаешь, а если сделаешь то 3 счёта не простоишь, перевернёшься сразу вперёд. У нас так мальки делают. И уж точно не перевернёшься на локтях(как это правильно называется, поворот в мексиканке?).
Сообщение: 25
Настроение: разное
Зарегистрирован: 05.11.10
Откуда: Россия
Репутация:
6
Награды:
Отправлено: 08.11.10 13:08. Заголовок: Я не специалист. Мог..
Я не специалист. Могу поделиться только личным опытом. Даже не ребёнкиным . Дочь эти проблемы решает со своим тренером. Так, наверно, правильно... Я "растягиваю" свой плечевой пояс упражнением, которое врачи называют "Смерть остеохондрозу": одну руку закидываю за голову сверху, другую загибаю за спину снизу, сцепляю их сзади в замок - сначала, возможно, удасться только кончиками пальцев зацепиться, постепенно можно перейти в "рукопожатие" и даже к перехвату одной рукой от запястья к локтю другой рукой - и вытягивать сцепленные за спиной руки от себя назад. Моей гимнастке это упражнение когда-то помогло освоить захват ноги за спиной в кольцо . Оно, в принципе, безопасно и полезно всем. Главное, чтобы человек делал его без посторонней помощи. Иначе надо быть осторожными - помощник может "перегнуть"! Что-нить растянуть, вывихнуть, порвать... не дай Бог. Поясничную часть спины я в своё время занятий ХГ делала гибкой так: утром, когда всё тело самое деревянное, делала по 10 мостиков с ног и вставала назад. Сначала перебирая ручками по стеночкам узкого коридора в квартире, потом - без помощи опоры. Природной гибкости у меня не было ни на грош, и акробатика - так тогда называлось б/п - было для меня заведомо проигрышным упражнением: я ни одного переворота через руки, кроме на две ноги в мост, не делала. Через месяц утренних "самоистезаний" моя спинка заработала! Для меня оказалось проще сделать спинку мягкой, чем растянуться на шпагаты. Поперечный, например, так и остался неприличным домиком .
Отправлено: 08.11.10 13:37. Заголовок: Девочки мне советова..
Девочки мне советовали на соседнем форуме для плечевого пояса делать упражнения " стульчик"Lullu думаю ругаться не будет если я выставлю фото Ники . У нас пока так даже на половину не получается но мы стараемся ,пробуем . <\/u><\/a> <\/u><\/a> <\/u><\/a>
Поясничную часть спины я в своё время занятий ХГ делала гибкой так: утром, когда всё тело самое деревянное, делала по 10 мостиков с ног и вставала назад. Сначала перебирая ручками по стеночкам узкого коридора в квартире, потом - без помощи опоры. Природной гибкости у меня не было ни на грош, и акробатика - так тогда называлось б/п - было для меня заведомо проигрышным упражнением: я ни одного переворота через руки, кроме на две ноги в мост, не делала. Через месяц утренних "самоистезаний" моя спинка заработала! Для меня оказалось проще сделать спинку мягкой, чем растянуться на шпагаты. Поперечный, например, так и остался неприличным домиком .
Ну не знаю..Без разминки вставать на мостики,,,мне кажется это опасно.Я своей запрещаю ,даже на тренировке.Так можно смещение позвонков заработать,да и трутся они друг о друга при неразмятой спине,могут стереться все отростки на позвонках.
Отправлено: 08.11.10 13:47. Заголовок: barbariska У нас спи..
barbariska У нас спина гибкая обязательно . без неё не как . barbariska пишет:
цитата:
Ну не знаю..Без разминки вставать на мостики,,,мне кажется это опасно.Я своей запрещаю ,даже на тренировке.Так можно смещение позвонков заработать,да и трутся они друг о друга при неразмятой спине,могут стереться все отростки на позвонках.
.Согласно 100% Спинку без разминки (хотя бы минимальной незя ) а ноги и мы тянем периодически без разминки, хотя после школы они так набегаются в парке что похлеще любой разминки
Кекс народного волнения:"наверное, на меня весна действует, так хочется везде найти лазейку для хорошего... "
Сообщение: 102
Настроение: приподнятое
Зарегистрирован: 03.11.10
Откуда: Россия
Репутация:
3
Награды:
Отправлено: 11.11.10 22:50. Заголовок: mamma alina вот эти ..
mamma alina вот эти все стульчики моя делает легко после разминки, а стойку на груди всё равно не может-или ноги падают назад, или плечи не поднимаются. Подождём, пока rsg.de выложит фотки...
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет