Отправлено: 05.01.11 01:46. Заголовок: Вода. Пить или не пить? Вот в чем вопрос!

Очень актуальный вопрос для спортсменов!

Есть мнение:

цитата:

Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте за 30мин до тренировки (не более пол-литра(0,5л)) и через 30мин после тренеровки (не больше 1 литра). Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном. Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физ.нагрузки. Так почему нельзя пить воду: 1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым усложняя работу сердца. 2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно снизится ваша физическая работоспособность. 3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству серьезных сердечных заболеваний.

Данное мнение комментирует Сергей Илюков, образование - Тартуский Университет по специализации лечебное дело, тренер. Место работы – Лаборатория клинической физиологии Хельсинского Университета, резидент спортивной медицины:
Данные утверждения по сути абсолютно не профессиональны. Спортсмены должны регулярно пить! Организм теряет с потом не только воду, но и жизненно важные минералы. Отсюда судороги, нарушение координации, повышенный риск травм. Потеря каждого 1% жидкости от веса тела увеличивает частоту пульса на 5–8 ударов в мин. Сердечный выброс снижается, увеличивается также базальная температура тела, приводя к уменьшению работоспособности. Эту потерю можно восполнить только за счет регулярного приема жидкости. Лучше принимать спортивные напитки - в них есть необходимые минералы, витамины и углеводы. В идеале воды следует пить столько же, сколько теряется во время тренировки. Потери жидкости достаточно индивидуальны и зависят от многих факторов: размеров тела спортсмена, среды соревнований, спортивной амуниции, расы спортсмена, водного баланса в исходном состоянии. Проблемой зачастую является именно определение количества необходимой жидкости, которую следует покрыть.

Заключение такое - всем спортсменам НУЖНО пить во время и после тренировки, кроме единоборцев. Единственное объяснение этому - это то, что вода в желудке доставляет единоборцу большой дискомфорт. При кувырках, бросках, ударах в живот и даже при быстром напряжении пресса (как защитная реакция при ударе), вода может выплеснуться обратно в пищевод и глотку. При большом объеме выпитой воды удар в живот может привести к травме желудка. Все аргументы в отношении сердца (которые до сих пор пересказывают друг другу спортсмены и тренеры) не имеют какой-либо медицинской обоснованности.

 Отправлено: 05.01.11 10:27. Заголовок: Уляль очень интересн..

Уляль очень интересный комментарий! Нашим детям тренер пить не запрещает...Правда, пьют они немного, в коридоре всегда бойлер с питьевой водой.

 Отправлено: 05.01.11 10:57. Заголовок: А нашим тренер сказа..

А нашим тренер сказала, что после тренировки нельзя пить сок. Почему?

 Отправлено: 05.01.11 11:12. Заголовок: Пикси сок- это уже е..

Пикси сок- это уже еда. А есть сразу после тренировки нельзя.

 Отправлено: 05.01.11 11:22. Заголовок: Пикси пишет: А наши..

Пикси пишет:

цитата:

А нашим тренер сказала, что после тренировки нельзя пить сок. Почему?

Некоторые тренеры полагают, что ограничение употребления воды после тренировки может удержать вес тела гимнастки, что также является заблуждением, как и то, что в бане можно похудеть .

 Отправлено: 05.01.11 11:28. Заголовок: Лента Воду без газа ..

Лента Воду без газа можно, разрешают, а вот именно сок нельзя. Он калорийный что ли?

 Отправлено: 05.01.11 11:49. Заголовок: Лента Так может всё ..

Лента Так может всё можно? И пить, и есть?
Как-то отражается это
1) на здоровье?
2) на массе и объёмах?

 Отправлено: 05.01.11 12:00. Заголовок: Дочкина мама, детям ..

Дочкина мама, детям пить можно все и всегда (газированная вида в целом не очень полезна),
ограничение в еде только перед тренировкой,
поле - важно не давать ненужную еду (булки и т.п.).

Объем и масса тела зависят от уровня метаболизма, в который без знания лучше не лезть. Так что лучше быть толстой и здоровой, нежели худой и больной. Тем более известно давно: худая корова - не газель.

 Отправлено: 05.01.11 12:01. Заголовок: Лента спасибо...

Лента спасибо.

 Отправлено: 05.01.11 12:08. Заголовок: Лента Значит пьем? И..

Лента Значит пьем? И до и во время и после треньки??? Простую воду, не сок, не газировку.Я слышала, что пить необходимо, т.к. организм теряет мого воды во время физических нагрузок. Моя выпивает за 5 часов чуть более 500 мл воды.

 Отправлено: 05.01.11 12:34. Заголовок: У нас тренеры не огр..

У нас тренеры не ограничивают в воде после тренировки.
Во время тренировки не приветствуется, но я думаю не из-за того, что вода каким-либо образом влияет на организм, а из-за дисциплины, чтобы не отвлекались и не устраивали бесконечного водопоя.

 Отправлено: 05.01.11 12:48. Заголовок: Суламита мне кажется..

Суламита мне кажется, ребенок не станет пить больше воды, чем требует его организм, лично я всегда слежу, чтобы вода в рюкзачке была

 Отправлено: 05.01.11 13:50. Заголовок: Вода обязательно дол..

Вода обязательно должна быть у ребёнка, наши тренеры просто требуют, что бы дети носили с собой воду на тренировки, особенно в жаркий период. Но вода должна быть простой, без газа. Моя делает такой себе напиток - в воду добавляет лимон, и вкусно и полезно.

 Отправлено: 05.01.11 13:53. Заголовок: да, вреда от нее явн..

да, вреда от нее явно меньше, чем пользы)))

 Отправлено: 05.01.11 17:51. Заголовок: Лента так в бане пох..

Лента так в бане похудеть нельзя? последнюю надежду убили... бум продолжать заради здоровья и удовольствия...
Пи.си. только не пишите, что и здоровья баня не прибавляет, я этого не переживу, это святое...

 Отправлено: 05.01.11 19:31. Заголовок: Уляль А первое мнен..

Уляль
А первое мнение чье?
Джейн
Про баню-это другая история....

 Отправлено: 05.01.11 19:45. Заголовок: Selena пишет: Моя д..

Selena пишет:

цитата:

Моя делает такой себе напиток - в воду добавляет лимон, и вкусно и полезно.

Мы тоже так делаем и чай так пьем - кипяток с лимоном
А моя вообще мало пьет, не заставишь... как верблюд Я ее уговариваю, ну сделай хоть пару глоточков

 Отправлено: 05.01.11 20:00. Заголовок: Наташа Согласна. Про..

Наташа Согласна. Простой воды много не выхлебаешь!

 Отправлено: 05.01.11 20:16. Заголовок: Маргари пишет: чай ..

Маргари пишет:

цитата:

чай так пьем - кипяток с лимоном

Доча обожает чай с лимоном!!!!!!!!!
А сахар? -моя три ложки на стакан воды кладет.....

 Отправлено: 05.01.11 20:21. Заголовок: Матрена Иванна пишет..

Матрена Иванна пишет:

цитата:

моя три ложки на стакан воды кладет.....

Я своей не разрешала и она вроде привыкла чуть чуть подсахаренную воду

 Отправлено: 05.01.11 20:22. Заголовок: Матрена Иванна пишет..

Матрена Иванна пишет:

цитата:

А сахар?

без сахара... это у нас семейное

 Отправлено: 05.01.11 20:24. Заголовок: У нас проблемы с пит..

У нас проблемы с питьем нет...но вот несколько раз тренер выходил к родителям и просил пройти в зал и посмотреть на ребенка , который пьет...(воду))) жутко красное лицо и белый носогубный треугольник...и говорит, что не несет никакой ответственности . если ребенку станет плохо...

 Отправлено: 05.01.11 20:25. Заголовок: Lulu666 Может пьет ч..

Lulu666 Может пьет чересчур много? И не всегда воду???

 Отправлено: 05.01.11 20:26. Заголовок: Суламита пишет: Мож..

Суламита пишет:

цитата:

Может пьет чересчур много?

и быстро?

 Отправлено: 05.01.11 20:29. Заголовок: Как-то не верится, ч..

Как-то не верится, что от небольшого количества воды может стать плохо...

 Отправлено: 05.01.11 21:06. Заголовок: Матрена Иванна пишет..

Матрена Иванна пишет:

цитата:

Уляль, а первое мнение чье?

Это сборное мнение многих людей (спортсменов, тренеров и других "спецов"), почерпнутое автором в сети интернета на различных форумах. Я, кстати, о запрете питья тоже читала на старом форуме. Не помню уже кто его высказывал и писали именно про нагрузку на сердце.

 Отправлено: 05.01.11 21:11. Заголовок: нагрузку на сердце Я..

цитата:

нагрузку на сердце

Я знаю, что это справедливо, если только вода в неумеренно больших количествах... Но возможно, я ошибаюсь...

 Отправлено: 05.01.11 21:40. Заголовок: Отправлено: 25.12.1..

Девочки! Это пишет Ольга Гонтарь на соседнем форуме по поводу своей спины и употреблении воды :

прочитав много литературы про мою проблему спины....я была шокирована насколько мои тренера бывли не компетентны в этом вопросе....((((((((((
обязательно нужно детям пить чистую воду...........!!!!!!
в моё время даже воду запрещали пить....................я же доверяла людям старше меня........и верила им.......а зря........вода очень важна для человека.......у меня настолько был обезвожен организм что последнюю жидкость он начал заберать из межпозвоночных дисков!!!!!!(((((((
теперь я имею весь набор грыж......и всего остального....всё банально(((
от этого и печальней(((((((((((не компетентность тренеров здесь очевидна.....

 Отправлено: 05.01.11 22:16. Заголовок: Джейн, хорошо, молчу..

Джейн, хорошо, молчу.
Lulu666 пишет:

цитата:

У нас проблемы с питьем нет...но вот несколько раз тренер выходил к родителям и просил пройти в зал и посмотреть на ребенка , который пьет...(воду))) жутко красное лицо и белый носогубный треугольник...и говорит, что не несет никакой ответственности . если ребенку станет плохо...

Очень жаль, когда детей тренируют некомпетентные люди, да еще с самомнением. Скрытый текст

Дура она, ваша тренер... или просто сука

Кстати, приведенное выше мнение Ольга Гонтарь заслуживает внимания.

 Отправлено: 05.01.11 22:36. Заголовок: Обезвоживание так же..

Обезвоживание так же вредно, как и черезмерное употребление жидкости во время физической нагрузки
но если ребёное чуствует жажду, глоток воды(именно глаток или прополоскать рот)
будет только на пользу, не забывайте что у девочек нагрузки дробные
они же не марафон бегут на тренировке.. есть время и отдохнуть и языками почесать с подружками

 Отправлено: 05.01.11 23:27. Заголовок: можете убить мну... ..

можете убить мну...
я детям не разрешаю пить по пол бутылки за раз не отрываясь от нее да еще со скоростью света, если пьют, то глоток, либо полощат горло...малыши не умеют контролировать питье, а умные мамочки и папочки тут же сладкую газировочку или соки+булку+сладкое(проголодалась же детка) суют деткам(вот тут я уже ору и готова убить...)...с тем, кому больше 10 лет ,сами все контролируют и пьют в нормальных количествах, которые требует организм...
на сборах в воду добавляем лимон...